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简单孕妇营养餐的做法,孕期餐食谱

发布时间: 2019-03-11

1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净,汆水,冲凉后,沥干水分。

食谱原料:午餐肉罐头半盒、芦笋500克,胡萝卜数片,姜片适量,玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。

制作方法:

二、什锦蛋炒饭

一、午餐肉鲜芦笋

健康提示:芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素跟微量元素,是孕期的空想食物。怀孕期间,由于激素分泌产生变革,很容易引致便秘,多吃芦笋还可有效缓解便秘症状。

妈妈在孕期为了保障宝宝畸形发育,尤其是关系到出生后婴幼儿的体质跟智力,通过饮食补充营养显得尤其重要,因此,科学地调配妊娠的饮食营养,对优孕、优生有着十分主要的意思,下面臻月推荐多少道养分健康的又简单孕期餐食谱给大家!

2.锅内放入高汤煮沸,放入芦笋煮熟,排放碟上。

3.另起锅放油烧热,放入姜片爆香,再加入胡萝卜片、午餐肉,而后参加玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后,用水淀粉勾薄芡,淋在芦笋上,淋少许香油即可。


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